Усмихни се, бъди щастлив

Речник/нови понятия:

Ендорфин – наричан е хормон на щастието. Чрез синтеза на този хормон в човешкото тяло се увеличава усещането за щастие и спокойствие, подобрява се настроението, а тревожността и депресията намаляват.

Серотонин – още един хормон, наричан хормон на щастието. Значителна част от този хормон се изработва в червата, но служи като „преносител“ на нервни импулси в мозъка. Този хормон кара хората да се чувстват добре, регулира настроението, съня и апетита; има способност да удължава живота.

Кортизол – този хормон е наричан хормон на стреса, защото нивата му значително нарастват след физически и емоционален стрес. Помага за регулиране на метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, играе роля в познавателната функция, включително паметта и вниманието.

Преди да започнем… Самостоятелно ще направим проучване вкъщи и ще запишем данните от него в таблица.

Знаете ли какво е човешки пулс? Знаете ли как се измерва?

Пулс – това е туптенето в артериите (кръвоносни съдове), което е предизвикано от контракциите (ритмичното свиване и разширяване) на сърцето.

Как се мери пулс?

• Поставете показалеца и средният си пръст в основата на китката под палеца на другата си ръка, докато усетите артерията, която пулсира;
• Пребройте колко пулсирания усещате за време от 10 секунди, а след това умножете този брой по 6. Така ще разберете с колко удара в минута тупти сърцето ви.

Фиг. 1. Измерване на пулс без уред. Източник: https://depositphotos.com/photo/pulse-measuring-3821723.html

• В продължение на една седмица ще измервате пулса си и ще го регистрирате в предоставената ви таблица. Тя е достъпна на https://docs.google.com/spreadsheets/d/1rGwKJ_08lhiGujjCvWZlFiDZbMUIps9p/edit?usp=sharing&ouid=113028913857531260147&rtpof=true&sd=true

Може да попълвате данните и в екселска таблица Работен лист 0. Предварително измерване на пулс.

В същата таблица ще записвате и данни за настроението си.

За изтегляне: Работен лист 0. Предварително измерване на пулс